13 Признаков того, что Вы недостаточно двигаетесь

13 Признаков того, что Вы недостаточно двигаетесь

13 января 2022

Твои суставы затекли
Болезненные, трудно двигаемые суставы иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы также могут затвердеть, если вы недостаточно ими пользуетесь. Разрабатывайте суставы, что бы не иметь в дальнейшим проблемы, которые причинят вам боль.

Есть отдышка
Точно так же, как бицепсы становятся слабее, когда вы их не используете, мышцы, которые помогают вашим легким вдыхать и выдыхать во время дыхания, теряют силу, если вы не тренируете их регулярно. Чем меньше вы занимаетесь, тем больше у вас перехватывает дыхание, даже во время простых повседневных задач.

Ты в плохом настроении
Недостаток движения вредит не только вашему физическому здоровью. Это также может усилить чувство тревоги и депрессии. Заставь свою кровь качаться регулярно. Кардиотренировки, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, повысят и стабилизируют ваше настроение и даже повысят вашу самооценку.

У тебя всегда упадок сил
Чувствуете себя вялым и усталым большую часть времени? Физические упражнения помогают доставлять кислород и питательные вещества к вашим тканям. Если вы проводите большую часть своего времени сидя, они не получают столько кислорода, сколько им нужно, чтобы поддерживать вас в тонусе.

Твой метаболизм замедляется
Люди с “быстрым” метаболизмом могут просто больше двигаться - даже если это движение беспокойное. Чем вы активнее, тем больше калорий сжигаете при каждом движении.

Беспокоит бессонница
Если вам надоело считать овец по ночам, вставайте и двигайтесь днем. Когда вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы засыпаете быстрее и спите глубже всю ночь.

Ты кое-что забываешь
Регулярные физические упражнения заставляют ваше тело вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они увеличивают выработку кровеносных сосудов в вашем мозге. Чем больше крови поступает в ваш мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения.

У тебя поднимается кровяное давление
Проводя большую часть времени сидя, вы повышаете риск сердечных заболеваний. Отчасти это связано с тем, что у вас больше шансов иметь высокое кровяное давление, что является серьезным фактором риска сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.

У вас преддиабет
Когда физическая активность является регулярной частью вашей жизни, вашему организму легче контролировать уровень глюкозы в крови. Стабильный уровень сахара в крови удерживает вас вне опасной зоны диабета 2 типа.

У тебя болит спина
Когда ваши основные мышцы ослаблены из-за недостатка использования, они не могут поддерживать вашу спину так, как должны. Это значительно облегчает настройку мышц спины во время повседневных движений, таких как стояние или потягивание. Пилатес, йога и другие упражнения, использующие растяжку, хороши для укрепления спины.

Ты всегда хочешь перекусить
Кажется, что вы были бы голодны чаще, если бы больше тренировались, но обычно верно обратное. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание, ходьба и бег, действительно могут снизить ваш аппетит, потому что они изменяют уровень определенных “гормонов голода” в вашем организме.

Ты часто болеешь
Исследования показывают, что чем более умеренной активностью вы занимаетесь, тем меньше у вас шансов подхватить простуду или другие микробы. Когда вы превращаете физические упражнения в привычку, ваша иммунная система укрепляется.

Ваша кожа потеряла свой блеск
Если ваша кожа выглядит более тусклой, чем обычно, возможно, в этом виновато отсутствие движения. Некоторые исследования показывают, что умеренные физические упражнения улучшают кровообращение и иммунную систему, что помогает вашей коже сохранять молодость.